L’estate è ormai al culmine.
Insieme all’inverno, è una delle due stagioni estreme, perciò, come spesso accade con gli estremi, o la si ama o la si odia. Personalmente non ho un buon rapporto con l’estate, perché soffro molto il caldo, quindi ogni anno stilo un elenco di tutte le cose positive che l’estate porta con sé, in modo da focalizzarmi su quelle, anziché trascorrere tre mesi a lamentarmi delle cose negative 😉
Secondo la medicina tradizionale cinese, l’estate è il culmine dell’energia yang, che è calore, dinamicità, espansione, estroversione, e molto altro ancora.
In estate maturano i frutti di ciò che si è seminato durante le stagioni yin (autunno e inverno) e che ha visto la sua fioritura in primavera. Per questo, la metà dell’anno è anche l’occasione per tirare i primi bilanci, perché, se si è convinti di aver seminato susine ed invece si raccolgono albicocche, c’è da farsi qualche domanda. Ed in base alle risposte che otteniamo possiamo aggiustare il tiro seminando diversamente in autunno. Ricordiamoci che ciò che matura è ciò che abbiamo realmente seminato, a livello conscio, ma, soprattutto, a livello inconscio.
Insomma, l’estate è tempo di raccolto, di gioia, di leggerezza, di vitalità, di convivialità…
Ma siamo davvero tutte così cariche in questa stagione? E c’è davvero qualcosa di sbagliato se invece ci sentiamo tutt’altro che energiche?
In realtà, nella nostra società la risposta è no, perchè spesso arriviamo all’estate con il peso di quasi un anno frenetico sulle spalle e, questo, associato al caldo torrido, ci fa arrivare sfiancate alle tanto desiderate vacanze. Aggiungiamoci anche che in estate si possono manifestare o acutizzare alcuni disturbi, quali ad esempio:
- Palpitazioni, irrequietezza, ansia
- Gonfiore, senso di pesantezza (spesso alle gambe), ritenzione idrica
- Disturbi del sonno
- Difficoltà digestive
- Peggioramento dei disturbi della menopausa
Ricordiamoci che la medicina cinese ci insegna che proprio il Cuore (inteso principalmente come apparato cardiocircolatorio) e l’Intestino Tenue (inteso principalmente come funzionalità digestiva) sono gli Organi più duramente messi alla prova in questo periodo.
Cosa possiamo fare, dunque, per vivere al meglio questa stagione e goderci tutta la bellezza che porta con sé?
Ecco alcuni consigli:
- Bevi più acqua, (almeno due litri al giorno ed anche di più se ne senti il bisogno, senza però esagerare troppo), meglio se acqua minerale con residuo fisso tra 500 mg/l e 1500 mg/l, in modo da reintegrare i sali minerali e gli oligoelementi persi con l’eccessiva sudorazione. Una buona acqua è meglio di tanti integratori di sali di pessima qualità oggi facilmente in vendita ed anche di tante bevande industriali, ricche di zucchero ed additivi vari. Attenzione però a non bere acqua appena uscita dal frigo.
- È vero che in estate può essere molto utile integrare magnesio e potassio attraverso degli integratori, soprattutto per determinate costituzioni (come ad esempio la costituzione iridologica vegetativo-spastica); attenzione però alla qualità degli integratori: meno ingredienti hanno e più naturali sono e meglio è.
- Alleggerisci la tua alimentazione, mangiando meno, evitando cibi elaborati ed abbondando invece con frutta fresca e verdura di stagione. Modera sale, alcool, caffè, farinacei e cibi animali.
- Muovi il tuo corpo all’aperto, ma con criterio, evitando le ore più calde e diminuendo l’intensità del tuo allenamento. Lo sport estivo per eccellenza è il nuoto, perché, oltre ai benefici intrinseci di questo sport, l’immersione in acqua agevola un’appropriata termoregolazione del corpo.
- Prenditi cura della tua pelle, dei tuoi capelli, delle tue unghie, ad esempio massaggiandoli e nutrendoli con olii naturali (come quello di jojoba o di mandorle), con oleolito ed idrolato di lavanda vera, con gel di aloe e pomata alla calendula dopo l’esposizione al sole, (che dovrebbe avvenire solo nelle ore in cui il sole è meno forte e proteggendo la pelle con una crema solare naturale che utilizzi filtri minerali non tossici per il nostro organismo).
- Abbi cura del tuo sonno. In estate dormire meno è fisiologico, perché le giornate sono più lunghe, ma il caldo (e l’aria condizionata) ci porta spesso a non avere un sonno ristoratore. In questo articolo ti do alcuni suggerimenti generici che puoi applicare anche d’estate.
- Coltiva le amicizie… ma solo quelle che ti fanno stare bene! L’estate è gioia ed estroversione, non sorrisi forzati e festa a tutti i costi. In questo periodo più che mai stai con chi ti fa ridere sinceramente ed apri il tuo cuore alla gioia ed alla compassione. Osserva le bellezze che la Natura ci regala soprattutto d’estate, (come ad esempio i fulgidi tramonti), ed entusiàsmati come una bambina dinanzi alle meraviglie della Vita.
- Metti da parte i tuoi problemi. L’estate è leggerezza, dedicala maggiormente al divertimento. È vero che spesso i problemi non si risolvono da soli (alcune volte sì!) e che in autunno probabilmente li ritroverai dove li hai lasciati, ma staccare, rilassarti, non solo ti permette di rigenerarti, ma porta anche nuove prospettive e nuove soluzioni a cui prima non avresti mai pensato.
- Rallenta e ritagliati del tempo per coltivare la tua quiete. Basta poco: fermati ogni giorno a contemplare il tramonto, cammina scalza sulla sabbia o sull’erba, sciogli i tuoi capelli e senti il vento che li attraversa, leggi un buon libro accompagnato da una buona tisana fredda, scrivi ogni giorno 3 piccole cose per cui sei grata alla Vita, chiudi gli occhi per sentire l’odore del cibo che stai per mangiare... e fai qualsiasi altra cosa che ti faccia sentire bene e ti riporti centrata in te stessa.
L’estate è la stagione del Cuore. Vivila a cuore aperto.
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